Краса та мода

Скільки калорій ви повинні споживати під час вагітності

Pin
Send
Share
Send


Тепер питання, яке виникає досить часто під час вагітності, - це питання про те, скільки калорій потрібно споживати додатково для того, щоб зберегти дитину здоровою протягом усього періоду вагітності. Це тому, що споживані калорії є прямим джерелом харчування для розвитку вашої дитини. Багато людей, хоча і не мають дуже природного уявлення про те, скільки додаткових калорій треба вживати для того, щоб зберегти своє тіло достатньо здоровим, щоб тримати їх придатними і здоровими протягом усього періоду вагітності.

Нормальна кількість споживаних калорій повинна становити щонайменше 230 калорій більше, ніж ви звичайно споживаєте щодня. Є багато продуктів, які ви можете включити в свій щоденний раціон, щоб покласти на них додаткові калорії. Ці продукти, хоча і повинні залишатися здоровими, але повні харчування для вас, щоб отримати кращі ефекти possible.Given нижче кілька великих калорій, багатих продуктів, які ви можете споживати під час вагітності, щоб дати вашому організму калорій він повинен допомогти керувати вагітністю для наступні дев'ять місяців або близько того.

Кращі калорії, якщо ви споживаєте під час вагітності:

1. Яблука:

Концепція з'їсти яблуко в день і тримати лікаря геть є одним з найдавніших висловлювань на книгу, але це не означає, що яблука не багаті калоріями. Яблука багаті вітаміном С і вуглеводами, що чудово, коли ви хочете залучити в свій раціон здорову їжу. Яблука можна придбати в будь-якому звичайному магазині і дуже природно і здорово для вашої дитини, так що не соромтеся з'їдати яблуко двічі щодня, роблячи додаткові калорії під час вагітності більш легкою ситуацією.

Побачити більше: Речі, яких слід уникати під час вагітності

2. М'ясо:

Хоча їжа важкої їжі під час періоду вагітності не є сприятливим фактором, ви повинні щодня з'їдати м'ясо, якщо ви хочете надати адекватну калорію вашій дитині і самому собі. Спробуйте і включити невелику кількість м'яса на щоденній основі, щоб ви могли надати достатню кількість калорій для вашої дитини, тому, коли його запитають, скільки калорій повинна їсти вагітна жінка, ви знаєте свою відповідь.

3. Салати:

Салати є прекрасним доповненням до щоденних страв, якщо ви знаєте, коли їх з'їсти. Ви можете змінюватися на салат, коли ви відчуваєте і нестійку втома через вагітність. Салати є не лише сумішшю найпоживніших продуктів, але й легким на шлунок, таким чином ви отримуєте як калорійну дієту, так і збереження здорової дитини у будь-який час, коли ви запитуєте, скільки калорій я маю Їжте під час вагітності ви знаєте, що сказати.

Побачити більше: Літні сукні вагітності

4. Яйця:

Яйця не тільки багаті білком, але й забезпечують потрібну кількість калорій для вашої дитини під час вагітності, дозволяючи здоровому тілу самостійно розправитися зі стресом, який запрошує вагітність. Яйця можна їсти в будь-який час доби, але, як і всі речі, намагайтеся не перестаратися, тому що занадто багато чогось насправді є поганим для вас, коли вас запитають, скільки калорій я маю їсти, коли вагітна, знаєте, що сказати.

Є ще ряд інших речей, які ви можете з'їсти, і тому що їжа безмежна тема кількість речей, які ви можете з'їсти діапазони в тисячах, які включають банани, свіжі фруктові соки і так далі, тому залишатися розумним і залишатися здоровим.

Побачити більше: Вагітність стрижки

калорії дуже важливі для того, щоб ваша дитина була здоровою під час вагітності. Це також допоможе вам переконатися, що ваша дитина росте великою і сильною протягом терміну вагітності дев'ять місяців.

Перегляньте відео: Диета для беременных. Как не набрать вес за время беременности? (Може 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send