Краса та мода

Як отримати плоский шлунок на тиждень

Pin
Send
Share
Send


Ви розчаровані від роздутого живота? Ви готуєтеся до великої події і хочете мати плоский живіт всього за тиждень? Це можливо? Так, звичайно! Отримання форми і пожирає тоноване ABS потребує спеціальної зміни в існуванні, а також немає ніяких рішень чуда. Є кілька способів, які допомагають отримати плоский живіт через тиждень. Ви повинні знати, що тіло є неймовірною машиною, крім того, ви можете, звичайно, зношувати ймовірності всього за один тиждень. Отже, сьогодні в цій статті ми розповідаємо вам кілька способів отримати плоский живіт через тиждень.

Найкращі способи одержання квартирного шлунка на тиждень:

Нижче ми згадали список найкращих способів, які допомагають отримати плоский живіт через тиждень. Вони такі;

1. Пийте багато води:

Рекомендується випивати не менше 10-12 склянок води на день. Споживання додаткових водних переваг, щоб уникнути розширення шлунка, сприяючи асиміляції, вивільнення запору і газу, таким чином, намагаються пити 1 літр води на добу для більш пологих шлунка. Питна вода підтримує ваше тіло, щоб підтримувати належне рівновагу, розрив води, незважаючи на те, що ви відчуваєте, що у вас є мотивація споживати менше. Вода аналогічно розщеплює жир для енергії, а потім передає поживні речовини у ваші м'язи, щоб зберегти ваше травлення.

2. Уникайте надмірного споживання натрію або солі:

Додаткова сіль або натрій, який ви споживаєте, додаткову воду, яку ваше тіло зрозуміє проти створення жиру в животі, а також набряклого. Для цього потрібно пити додаткову воду, щоб змити додаткову вагу води, викликану додатковою кількістю солі у вашому раціоні. Рекомендується з'їдати 2500 мг натрію на день, щоб уникнути розширення та додаткового збільшення маси води.

Побачити більше: Як вирівнювати живіт вдома

3. Змінити фрукти та овочі:

У той час як сирі фрукти та овочі є великим вибором для повного здоров'я, вони породжують ваш живіт, щоб відскочити, таким чином, найкраще споживати їх у менших порціях, щоб поширитися протягом дня.

4. Частіше споживайте:

Як альтернатива 3 великих страв, які можуть наповнити ваш шлунок і зняти шлунково-кишкову систему, мати невеликі, численні страви або напої. Споживайте їжу приблизно від 2 до 3 годин. вони будуть приймати менше місця у вашому животі, джерело менше зростання, зберігати травлення і зберігати почуття упакованих.

5. Пити зелений чай:

Зелений чай складається з антиоксидантів, відомих як катехіни, які відіграють важливу роль у зниженні жирового жиру. Якщо ви хочете отримати плоский шлунок, а також додаткову потужність спалювання жиру, треба на початку тренуватися у зеленого чаю.

Побачити більше: Вправа для плоского живота

6. Зменште споживання високоякісних дієт:

Багато корисних продуктів, таких як брокколі, брюссельська капуста, квасоля, газ з кольорової капусти, а також здуття живота. Вилучіть їх як з вашого режиму протягом цього тижня. Як тільки тиждень закінчиться, поступово посилюйте їх назад по одному. Після цього можна легко визначити, які продукти харчування страждають ваш шлунок додатково, ніж інші. Керуйте своєю дієтою, за допомогою якої ви можете отримати достатню кількість волокон і зберегти ваш живіт плоским.

7. Уникайте алкоголю:

Алкоголь створює для вашого організму додаткові жири, які ви споживаєте, і зменшуєте їх на 36% менше жиру, ніж зазвичай. Алкоголь також може запобігти виробленню організму гормонів спалювання жиру.

Побачити більше: Плоский шлунок через 10 днів

8. Виконайте вправи:

Залучайте себе до повних рухів тіла, як, віджимання, випади, підйоми, бокові дошки, скелелазіння, кардіо і хрусти від імені одного набору з 15 повторень. Не забувайте відстежувати кожну вправу за одну хвилину скакалки. Ви повинні бути розумні, щоб спалити близько 500 - 600 калорій для кожного випробування.

Перегляньте відео: Упражнения для выпирающего живота: тренировка Тимура Мазура Все буде 912 от (Липень 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send