Йога

Принципи роботи Jivamukti йоги та кроки до практики

Pin
Send
Share
Send


Практика йоги вплинула на багатьох західників, які злетіли до Індії, щоб оволодіти мистецтвом. Одна така пара, яка хотіла створити свій власний знак у сфері йоги, придумала техніку Jivamukti Yoga. Його розпочав Шарон Ганнон і Девід Життя в 1984 році, де вони відкрили свій перший центр у Нью-Йорку, після того, як пройшли навчання в програмі Сівананда. Jivamukti Yoga - це комбінація фізичних вправ, духовних практик і етичної поведінки. Вона базується на п'яти центральних орендарях, які охоплюють всі аспекти йогичної практики. У цій статті ми зрозуміємо, що таке Jivamukti Yoga і як вона приносить нам користь.

Що таке Jivamukti Yoga?

Живамукті - це комбінація слів «дживан», що означає життя і «мукти», що означає мокша або звільнення. Разом слово означає досягнення мокші або звільнення від нескінченного циклу смерті і відродження. Ця форма йоги заснована на буквальному санскритському значенні асани, який є місцем або зв'язком. Вона підкреслює «стхіру» або місце радості і «сукхам» або щастя. Асану або відносини з іншими треба прищеплювати стірою і сукхам.

Побачити більше: Що таке нада йога

Це радикальна ідея, що втілює Дживамукті-йога. Якщо вона буде впроваджена належним чином, вона викорінить всі форми дискримінації та заворушень у світі. Таким чином, послідовність Jivamukti Yoga прагне використовувати yogic asana для поліпшення не тільки фізичних сил своїх учнів, але й для поліпшення їхнього мислення і створення кращих людей. Це спосіб встановити гармонію в світі, таким чином покращуючи свої стосунки з усіма іншими. Таким чином, з постійною практикою великодушністю і терпимістю ви скоро досягнете просвітлення!

Принципи Живамукті Йоги:

Основна філософія Jivamukti yoga ґрунтується на п'яти основних принципах - ахімса, бхакти, дх'яна, нада і шастра.

  • Ахімса: Ахімса буквально означає ненасильство. Найбільшим проповідником ахімса в цьому світі був Махатма Ганді. Цей принцип стосується життя мирного життя в гармонії з усіма живими організмами навколо нас, включаючи навіть найменших комах.
  • Бхакті: Бхакти буквально означає відданість. Це стосується життя, присвяченого Богові та його планам для вашого життя. Це шлях самореалізації. Це досягається за допомогою співу та інших практик відданості.
  • Дхьяна: Дхьяна - медитація. Цей принцип передбачає використання медитації для досягнення самореалізації. Це спосіб змінити реальність своєї душі. Медитація допомагає очистити свій розум і поставить свої цілі прямо.

Побачити більше: Ом Йога

  • Нада: Нада означає балансування вашого тіла і духу з силою слухання. Це включає в себе практику раг або будь-якого музичного інструменту. Якщо ви не займаєтеся музикою, ви можете слухати записану музику, яка заспокоює ваш розум.
  • Шаштра: Шаштра означає писання. Цей аспект Jivamukti йоги включає в себе детальне вивчення древніх індуїстських писань, включаючи Веди, пури і upanayas і Geeta. Вивчення цих древніх текстів додасть великим знанням учнів і допоможе їм краще зрозуміти світ.

Як робити йовамукти-йогу?

Всі класи йоги Дживамукті зосереджуються на асанах, медитації та духовному навчанні. Гуру і вчителі допомагають своїм учням вбирати дух усіх п'яти постулатів йогамукті-йоги. Базовий клас складається з чотиритижневої моделі. Перший тиждень зосереджується на стоячих асанах. Другий тиждень фокусується на передніх вигинах асан. Третій тиждень фокусується на задній згинанні асан, а четвертий тиждень зосереджується на інверсіях, медитації та зв'язуванні всіх класів разом. Хоча відкриті класи зосереджуються на більш духовному аспекті йоги, основні класи зосереджуються більше на вирівнюванні свого тіла. Основні класи слугують формою підготовки студентів до вступу у відкриті класи. Вона навчає своє тіло, щоб пережити строгість йоги.

Побачити більше: Пози йоги мокши

Пози Jivamukti Yoga:

Ознайомтеся з найпопулярнішими асанами йоги та їх переваг.

1. Поза мавпи:

Мавпа позі або Hanumanasana, є сидіння позу. Він нагадує великий стрибок Ханумана від південного краю Індії до Сріланки. Ця позиція також називається стрибком віри і допомагає у полегшенні ряду питань, пов'язаних з болем. Перегляньте наведені нижче дії.

Кроки для виконання:

  • Стань на коліна на голой підлозі
  • Розмістіть праву ногу вперед у напрямку від лівого коліна
  • Вдихайте повільно і поверніть ліву ногу назад
  • Роблять тільки в межах своїх обмежень
  • Повторіть кроки з протилежними ногами

Переваги:

  • Це найкраща поза для лікування ішіасу
  • Він може зміцнювати стегна і стегна

2. Танцювальна Шива Поза:

Natarajasana, або танцювальна шива позу отримує свою назву від постави Натарадж у своєму космічному танці. Nataraja або Господь танцю використовує танець, щоб оживити свої емоції як спосіб збалансувати природу. Крім того, ця позиція може допомогти вам отримати кращий баланс тіла-розуму і стабільність.

Кроки для виконання:

  • Встаньте у вертикальному положенні, закривши ноги і руки один до одного
  • Вдихаючи повільно, підніміть праву ногу назад і витягніть праву руку
  • Баланс тіла на лівій нозі
  • Ліва рука повинна бути приблизно 45 градусів до землі
  • Тримайте праву ногу правою ногою
  • Підтримуйте пози протягом 15-20 секунд
  • Повторіть з протилежними ногами

Переваги:

  • Ця асана допомагає розтягнути щиколотки, стегна і живіт
  • Він відновлює ваш розум і дарує вам баланс емоцій

Переваги Jivamukti Yoga:

Jivamukti Yoga - це цілісна процедура для активізації вашого життя і залучення позитивності. Деякі з дивовижних переваг цієї йоги:

  • Jivamukti йога включає в себе суворі тренування, які можуть змусити вас спалювати свої калорії
  • Він допомагає поліпшити кровообіг і знизити кров'яний тиск
  • Jivamukti Yoga допомагає в зниженні непотрібного шуму в нашій свідомості і відновлення спокою
  • Покращує гнучкість м'язів
  • Jivamukti Йога також доведено, що лікує багато захворювань, включаючи проблеми з серцем і розлади травлення.

Застереження та протипоказання:

Перш ніж почати сеанс в Jivamukti Yoga, перейдіть за такими запобіжними заходами:

  • Не всі студії навчаються в Jivamukti Yoga. Тільки тренери, які сертифіковані в практиці Jivamukti, можуть навчати інших
  • Якщо ви відновлюєтеся від фізичної травми, рекомендується спочатку звернутися до лікаря
  • Вам рекомендується їсти або пити принаймні за дві години до сеансу
  • Носіть зручний одяг для плавної практики йоги

Jivamukti йога є одним у своєму роді і отримала величезну популярність в недавньому минулому. Він дуже схвалений багатьма знаменитостями, які стверджують, що хабе спостерігали велику трансформацію в собі. Дживамукті-йога - це не тільки фізичний і психічний добробут, він також враховує нашу відданість суспільству. Крім йоги, проповідуються аспекти, такі як права тварин, веганізм, екологічність і соціальна активність. Jivamukti, як і справді пропонує назва, допомагає вам звільнитися від повсякденних бід.

Джерело зображень і вмісту

Pin
Send
Share
Send